[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_tta_accordion][vc_tta_section title=»QUÉ ES MINDFULNESS» tab_id=»queesmindulness»][vc_column_text]Mindfulness significa atención plena de manera consciente y en el momento presente con una actitud abierta, con curiosidad y sin juzgar.
En Mindfulness se entrena la mente para estar en el presente. El presente es lo único real y el hecho de observarlo con plena atención ayuda a tener una visión más clara de la realidad.
Aprender a ser observadores, momento a momento, sobre lo que uno está experimentando, sin negarlo ni rechazarlo y con total aceptación para responder en vez de reaccionar de la forma más adecuada a cada una de estas situaciones.
Incorporar el Mindfulness en nuestra vida para cultivar el contento interior, afrontar las dificultades y enriquecer la relación con uno mismo y con los demás.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»OBJETIVOS» tab_id=»1574168389377-bcbdda3c-aefe»][vc_column_text]Los objetivos mas importantes a la hora de practicar mindulness, son los siguientes:
- Focalizar y mantener la atención en lo que, voluntaria y libremente, decidamos en el momento presente.
- Entrenar la mente para tener una mayor concentración y minimizar las distracciones.
- Afrontar el exceso de estrés, sin pérdida de energía y manteniendo nuestro centro.
- Generar relaciones más empáticas, un alto grado de resiliencia y un mayor equilibrio emocional.
- Disponer de una mayor capacidad de discernimiento para mejorar la toma de decisiones.
Una parte fundamental del curso serán las prácticas que aprenderás y experimentarás y que te servirán de forma inmediata para aplicarlas a las diferentes situaciones de tu día a día. Es a través de la experiencia en primera persona como uno mismo aprende a estar en el presente y a enriquecer la relación con uno mismo y con los demás.
El curso consta de 5 sesiones online y es en directo a través de la plataforma Zoom.
A los asistentes se les proporcionará el enlace vía email o teléfono móvil. Además, también tendrás acceso a todo el material a través de la plataforma Google Drive: los audios de las prácticas guiadas de Mindfulness, apuntes, lecturas y videos de interés.
Plan de Seguimiento
Al finalizar el curso se ofrecerá la posibilidad de establecer un plan de seguimiento personalizado, para así poder asegurar la implementación de lo aprendido y practicado en nuestro día a día.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»LAS 5 SESIONES» tab_id=»1574169383233-8543dd1f-6c33″][vc_column_text]1ª sesión
- Qué es Mindfulness. Beneficios.
- El cerebro. Hemisferios. El sistema nervioso
- El Objeto Base. El ancla
- La Respiración consciente
- Prácticas formales e informales
- Meditación: La Respiración y los Sentidos
2ª sesión
- La atención al cuerpo
- Función de la mente. El piloto automático
- Pensamientos voluntarios e involuntarios
- El observador. Ejercicio sobre los pensamientos
- Meditación: El Escaneo Corporal
3ª sesión
- El estrés y la ansiedad
- Clases de estrés: Eustrés/Distrés
- El Embudo del Agotamiento
- Cultivar la consciencia: modo Hacer/modo Ser
- Meditación: Los Sonidos y el Entorno
4ª sesión.
- Las 3 “A”: Atención Plena, Aceptación, Amabilidad
- La Vía Mindfulness y la Compasión
- El tacto tranquilizador.
- Los 3 pilares de Mindfulness
- Meditación: Caminar Consciente
5ª sesión
- Cultivar lo positivo
- Los valores
- La gratitud
- El auto aprecio
- Meditación: La búsqueda de sentido
- Instructora del programa internacional CCT Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión. Universidad de Stanford (EEUU).
- Instructora del MBSR Foundations (Mindfulness Based Stress Reduction). Mindfulness Center de la Universidad de Brouwn (EEUU).
- Experta en Mindfulness, Diplomada por la Universidad Rey Juan Carlos (Madrid).
- Master Practitioner de PNL. Experto en Coaching Profesional. Certificado Asessco y ACSTH (International Coach Federation).
A quién va dirigido
Este programa está diseñado para cualquier persona que desee entrenar la mente para estar en el presente, gestionar el estrés y la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y aprender los recursos de la atención plena.
No requiere experiencia previa en meditación, pero sí el interés y compromiso para desarrollar una práctica diaria de meditación.
Fechas del curso:
A determinar.
Horario:
De 19h a 21h.
Precio:
150 euros.
Método de pago.
La inscripción se completará una vez realizado el pago del curso. Las opciones de pago son:
– Bizum, al teléfono +34 606185226. En el concepto indicar: Nombre, primer apellido, Curso Online Mdf Estrés y Ansiedad
– Transferencia bancaria:
• Banco: BBVA
• Titular: Carmen López Vázquez
• C/C: (ES10) 0182 1331 80 0204852412
• Concepto: Nombre, primer apellido, Curso Online Mdf Estrés y Ansiedad[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]